不可忽視的“秋老虎”

                                       來源：解娟

處暑一過，炎熱的暑天就要結束，真正的秋天即將到來，眼看著熬過了三伏天，卻發現還要挺過秋老虎!有人說，秋老虎也就是中午熱，別的時候還是蠻涼快的。但可千萬不可忽視，因為在處暑期間，早晚的溫差是逐漸加大的。

處暑的意義是夏天暑熱正式終止。一場秋雨一場涼“北方秋燥”來襲，南方“秋老虎”肆虐，而我們又該如何應對“多事之秋”呢？

下面我來推介幾個處暑養生要注意的小細節：

1.不可忽視防曬。處暑后太陽的紫外線輻射指數比較大，在戶外時間長了，肌膚容易出現紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現象，這是皮膚被曬傷的表現，要趕快實施搶救，以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養品。

2.加強室外運動。處暑時節，早晚氣溫較低，可去室外散步，適量做些運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使人保持一天良好的精氣神。根據每個人的身體素質，運動量和運動方式應有所差異。

3.注意飲食調節。經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強。應多吃一些滋陰潤燥、清熱祛濕、健脾養胃的食物，如谷物、豆類、蔬菜類、菌類等。少吃重口味、高熱量、難消化的食物。

4.預防秋乏，保證充足睡眠。處暑節氣是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。隨著年齡增長，人體氣血會呈現陰陽俱虧的狀態，精力總覺得跟不上，此階段如果每天增加一小時睡眠，并保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，有效緩解秋乏狀況，也可以在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳，還可以降低心腦血管疾病的發病率。

       5.我們還應該注意春捂秋凍并非人人皆宜，對于青壯人群，天氣轉涼時不要著急增加衣服，需要適應一下氣溫變化，有利于陽氣的收斂。但對于中老年、兒童、體弱多病的群體，還是應該根據氣溫變化及時增減衣物，以保護陽氣。"寒從腳起，熱從頭散"，因此這類人群一定要注意頭足的保暖，熱水洗頭泡腳，經常按摩，以保持血液循環通暢。